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眼睛酸胀?别揉!按按穴位就能轻松告别视疲劳

早晚高峰看手机……上班时候看电脑……晚上回家看电视……睡前关灯刷微信……

你想过眼睛的感受吗?

确实自从小屏手机被赋予了越来越多的功能,甚至有时候在家都不愿意开电脑、电视了,网购、看娱乐节目、看亲(宋)老(仲)公(基),都是在小屏上完成的,小屏有多累眼睛?

小编做了个实验,拿出iphone6手机→打开微信→任意选择一条聊天记录→打开word文档,一比较才发现,微信默认的聊天字体最多和六号字,一!样!大!

我们平时在电脑上看五号字就觉得难受了,可是你还要花那么多业余时间在看手机上的六号字!

眼睛酸胀?别揉!按按穴位就能轻松告别视疲劳

  • 你眼睛有如下感觉吗?

长期面对电视、电脑、书籍,常觉得眼睛酸涩胀痛,视力逐渐下降,感觉看东西越来越模糊……

经常会感到眼睛酸痛难忍,想闭上眼睛休息会儿,但往往在闭上眼睛的那一刻,更是感觉酸痛的强烈刺激,甚至马上眼泪便充盈眼眶,而且感觉自己的视力也越来越模糊,以前看电视离四五米远都没有问题,字幕看得清清楚楚,然而现在离两三米远都会觉得看不真切。

不必怀疑,用眼过度可能已经给眼睛带来了些许实质性的损害,如果这种情况长期持续的话,还可能导致近视加深及老花眼、白内障、青光眼等眼疾的危险。当然,眼睛和身体其它的脏腑也有联系,长期透支性地消耗它,也会给我们的身体健康带来严重的危害。

  • 久视伤血 久视伤肝

中医有“五劳七伤”之说:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。中医的“中”字,实际上就含有“中庸”的含义,就是说凡事太过了就会失去平衡,眼睛失去平衡就会出问题。这“久视伤血”就是眼睛疲劳会引起的后果,如果长时间在电脑前工作,用眼盯着电脑,眼睛周围的神经会一直处于紧张状态,这样,双眼不仅会疲劳,时间久了最终伤到的是血,它不仅仅是眼睛疲劳这么简单。

另外,久视还伤肝。在中医理论里,肝开窍于目,《黄帝内经》又有“肝主血”之说,视力的好坏直接反映肝脏造血功能的盛衰,所以“久视伤血”实际伤到的是肝脏。肝血不足,不仅会导致两眼昏花、肌肉痉挛震颤、屈伸不利,还会造成女性朋友月经不调、量少或闭经等问题。

不过,那些因为工作原因必须久视的人也不用害怕,任何问题都有解决的办法。眼睛疲劳了,经脉淤堵了,我们就把它疏通,让血液再重新给眼睛输送营养,眼睛自然就不疲劳了,伤血伤肝的症状也会得到相应的改善。

那么,我们到底应该怎么做呢?

  • 别着急,这些穴位让你缓解

此时,我们可以利用身体上的一些穴位,来帮助缓解眼部周围血液循环不畅、眼周肌肉及颅内供氧不足、眼周水分淤阻等问题。通过这些穴位的按摩,可以让你的视疲劳迅速缓解,并让你的眼睛保持健康明亮。

丝竹空、鱼腰、攒竹——通络明目

这三个穴位全在眉毛上,可用中指、食指、无名指同时点揉,这样两手就可以同时解决左右6个穴位了。丝竹空在眉外端凹陷处,攒竹在眉头内侧的凹陷处,鱼腰在眉中的凹陷处。这几个穴位缓解眼睛疲劳的效果最好,都有通络明目的作用。通常,鱼腰穴的反应会大些,它是一个经外奇穴,不但可以缓解眼睛疲劳,治疗眼睛其他问题的效果也不错,如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等等。

眼睛酸胀?别揉!按按穴位就能轻松告别视疲劳

睛明穴——疏风清热

它在内眼角往里一寸处,这样说吧,它就在鼻梁两侧。用一手的拇指和食指就能同时掐住两个睛明穴,方便极了。睛明穴是足太阳膀胱经上的穴位,有疏风清热的作用,中医的清热在西医里就是消炎的意思,炎症和上火都有“火”,所以什么结膜炎、视神经炎、视网膜炎等各种眼疾都可以找它。由于它在鼻梁两侧,你有鼻炎也可以找它。

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承泣、四白——调节视力

这两个穴位都是足阳明胃经上的穴位,承泣位于眼眶下缘,正坐眼睛直视前方时,位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些,约在眼眶下缘正中直下方一横指处。你不必拘泥于穴位的准确位置,只需在该处的大致部位上下点揉即可,注意,有明显反应的地方可多点揉几下。这两个穴位不仅能缓解眼睛疲劳,而且都是治眼睛病患的特效穴位,还对散光、近视、远视有一定的治疗作用。

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太阳穴——缓解疲劳

太阳穴位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。按压此穴位,可以缓解眼部疲劳以及头晕头痛等问题,要注意的是,此穴位颅骨较薄,过于用力挤压会造成损伤,所以按压时不要太用力,保持适度的按压力度即可。

  • 每天10分钟 对抗眼疲劳

知道了这些穴位可以缓解眼疲劳,那么我们具体应该怎么操作呢?

第一步:点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、太阳穴各20下,这些穴位不一定全做,哪个穴位酸痛就重点点揉。

第二步:转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针旋转,这样大概转个5~10圈就可以了,然后再逆时针转5~10圈。如果一开始还做不到连续转,那么也可在上下左右处作1~2秒的短暂停留。

第三步:两掌相对,快速搓热,迅速将掌心贴压在双眼上,略停3~5秒钟。这个动作对改善眼部的血液循环很有帮助,重复几遍眼睛会有一种无比的轻松感。

上面整套动作大概只需10分钟就可以完成,做完后,你会发现眼睛的疲劳感明显消失。有句话叫“活在当下”,我们平常能用10分钟来解决的问题,千万不要等到将来用后半辈子的全部精力来解决。人们常说“治未病”,这正是我们老祖先聪明才智的体现,我们现代人应该学会享用它。

  • 眼睛不疲劳 你就不用做?

有人可能会说,按摩穴位是那些用眼过度之人的事,我用眼不多,所以用不着按摩它。其实这种想法完全错误,因为不管你是不是用眼过度,你都每天在损耗它,要想让它保持现在的健康和明亮程度,你必须坚持每天按摩你的眼睛,这样才能促进眼部的血液循环,放松眼部四周的肌肉,让它一直处于良好的状态!每天做做下面这些动作,你会发现即使你到了80岁,也还是个眼明心亮的老人。

搓手覆眼

两眼自然闭合,放松身心,双手互搓至发热后,轻放在眼睛上覆盖1分钟。

揉睛明穴

用双手大拇指轻轻揉按睛明穴,先向下按,然后再向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴,按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

按太阳穴

用拇指按压太阳穴,连做四个八拍。

轮刮眼眶穴位

用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,轮刮一圈是四拍,连做四个八拍。

觉得眼熟?对,跟眼保健操很像!

爱护眼睛!更要坚持!

 


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